幸せホルモン「オキシトシン」を受け止める！

幸せホルモン「オキシトシン」を受け止める！

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お届けした内容を、ブログにアップいたします♡

本日のテーマは、幸せホルモン、オキシトシンについてです。

オキシトシンってご存知ですか？
3大幸せホルモンの一種で、他には「セロトニン」「ドーパミン」があります。

セロトニンは心身を健やかにして、さあ、明日も頑張ろうーって気持ちにさせるホルモンです。
日光に当たったり、歩く、ランニングする、サイクリングする、っていう、一定のリズム運動とかで放出されるようです。
安心したり、リラックスしたり、自律神経を整えてくれます。

もう一つのドーパミンは、報酬系ホルモンですね！
頑張って結果を出した、やり遂げたときの達成感とか、満足感とかをもたらしてくれます。
でも、快楽物質でもあり、楽しいことをやってる時の快感とかワクワクもそうで、
一度覚えると、またワクワクしたい！ってなってしまって、依存してしまう悪い方向にも行きかねないので注意が必要です。

わたしは20代の時に初めて連れて行かれたパチンコで、ビギナーズラックで3万円も勝ってしまい、
それからハマっちゃったという、ギャンブル依存的な経験もありますし、
買い物依存的なところもあるので、このドーパミンについてはよく分かりますし、
めっちゃ注意しないといけないですね。
「やば、ドーパミン」って感じです。

でも、やりたいこと、目標を達成するためにはやる気にしてくれるドーパミンが必要で、
それには、やっぱり自分を応援する、自分を褒めるということが大切になります。
上手に、ドーパミンとも付き合っていきたいですね。

では、本題のオキシトシン。

このオキシトシンは、愛情ホルモンと言われていて、女性が赤ちゃんを産む時、出産してから母乳をあげる時とかにも必要なホルモンです。
本当に、お母さんと繋がってる時の、あの安心感、幸福感を感じるホルモンになります。

そして、このオキシトシンって、誰かと繋がってる時にドバドバと分泌されるものなんですね。
なので、スキンシップとか、顔を見て会話するとか、そういう、繋がってる感の時に放出されるそうです。

そして、ストレスや不安を和らげてくれます。
オキシトシンは、「この人信頼できる人かも！」と思うと、じわっと出てくるイメージですね。
世界中にいる、知らない人たちの中から、「なんかこの人好きかも」って思わせるのは、オキシトシンのなせる技のようです。

そして、オキシトシンって一度放出されると、20分間はその幸福感が続くようなんです！
実験ってすごいですね。

でも、このオキシトシン。
実は、放出されただけでは意味をなさなくて、その放出されたオキシトシンを捕まえる、受容体というものが必要だそうなんです。

イメージとしては、血液の中にオキシトシンを乗せるボートがたくさんある場合は、オキシトシンがドバーッと放出された際に、次から次に、手漕ぎとか、スワンとかのボートが、そのオキシトシンを乗せて、身体中を巡る、っていうイメージです。

しかし、実は、幼少期につらい家庭環境で過ごしてきた人の場合、
このオキシトシン受容体っていうボートが初めから少ないようなんですね。

なので、オキシトシンがドバーッて出ても、乗せるボートが少なくって、身体中を巡る数も、どんなに多く放出されても、たくさん巡らしてあげられないっていうイメージなんです。

でも安心してください。

このオキシトシン受容体って、増やすことができるみたいなんです。
（エビデンス不明ですけど）

先に説明した、セロトニン。このセロトニンって、オキシトシンの分泌が増えると、セロトニンも増えるそうなんです。
でなぜかというと、セロトニン神経が、オキシトシン受容体を持ってるらしいんですね。
なので、オキシトシンが増える、セロトニンが増える、オキシトシン受容体が増える、セロトニンが増える、オキシトシンが、セロトニンが、って、グルグル相乗効果！

そして、オキシトシンは、触れる、ってことが一番増えるんです。

一番いいのは、ハグ！
ハグが無理なら、スキンシップ！

これって、好きな人、友人、家族以外でも、
例えばペットとか。または好きなぬいぐるみとか、
これらに触れること、抱きしめることでも、オキシトシンが放出されます。

うちには、たまちゃんという名前の抱き枕がありまして、
毎日抱きしめて寝てますが、必ず、寝るときに、「たまちゃん」と呼んでから、抱っこして寝てます。

確かによく考えると、オキシトシンが出てるような感覚、めちゃくちゃあります。
だって、めちゃくちゃ幸せですもん。

彼？彼女？は、何があっても、優しくいつもそこにいてくれる。って感じですね。
本当、千切れても破れても、繕って、ずっと大切にしたいです。

ある意味、スヌーピーのライナスの毛布状態ですね。
あの、毛布引きずってる男の子。毛布が安心なんです。自分の安全基地です。

ということで、オキシトシン出しまくって、セロトニンも出しまくって、
安心して、リラックスして、そして幸福感ましましで、
過ごしていただきたいなーと思います。

わたしは先日の連休中、近くのショッピングモールとか、お散歩とかに行ったんですが、
久しぶりにわんこに触れる機会がありました。
昔わんこを飼ってたので、なんか、ちょっとうるってきました。

わんこは優しい。
知らない人が撫でても、わたしのこと、匂ってくれる。
オキシトシン、ドバドバ出ました。

ということで、本日は幸せホルモン、オキシトシンについてお届けしました。