addict〜依存・逃避癖ってないですか？

逃避や依存、その後ろにある感情を見つけてみる

本日のテーマは、アディクト、依存です。

わたしは、逃避するためにいろんなものに依存しちゃうんですね。
パズルゲームとか、Youtubeの動物動画とか、音楽動画とか、
あとは、夜間のスナック菓子とか。

そして、全然話は飛ぶんですが、
最近、新しいファンデーションが欲しいなーって、いろんなデパートコスメを探し回ってて、
サンプルもたくさんいただいたり、お試しさせてもらったりしてるんですが、

その時に、クリスチャンディオールの口紅のコーナーに、なんとも言えないカラーのものがあって、
合わせてお試しさせてもらいました！

わたしは基本、口紅があんまり好きじゃなくて、
カップやストローに口紅が残るのも、
いつまでも唇がペタペタしているのも苦手で、特に数年マスク生活もありましたし、
最近は色付きリップが多かったんですが、
初めて、海外コスメの口紅を買ってみましたー！

基本、国内メーカーが好きなんですね。なんでも。
日本好きなんで。。
安心して使えますし、日本人の肌に合ったもの、作ってくれてますし。

海外のコスメは、香りが強過ぎてちょっと苦手だったりするなーと思ってるんですが、
そのクリスチャンディオールで、順番待ちしている時に、
導入美容液の、かわいいピンクのつぶつぶ、キャビアっぽい、プレステージのローズセラムがあったんです。

なので、ちょっとだけ手に出してみたところ、
なんとも香りが良くて、むかーし、ディオリッシモというオードトワレを使ってたのですが、
まさにその香り！！

懐かしくって、なんかディオリッシモ、また欲しくなりましたが、国内店頭では販売してないんですねー。
でも、今は香水買っても使わないので、なんだかとても、ノスタルジックな感じになりました。

そして、今回購入したのは、ディオールのアディクトリップグロウというラインで、
ティントという、唇に乗せると、色が変わる系のやつですね。
やっぱりリップという。

でも、新しいお化粧品は、新しい服と同じで、とてもワクワクします。

まあ、買い物も、アディクト、依存の一つかもしれませんね。
アマゾンとか、アットコスメとか、ZOZOとか色々みちゃいますしね。

ということで、アディクトつながりで、お化粧品の話をしてみました。

ちなみに、40年近く前に流行った、ロバートパーマーのadicted to love という曲が好きでした。

では、本題のテーマに戻ります。
やらなきゃいけないなって思ってることが目白押しの時、
1日が終わって、さあ、寝ようという時間になってから、

• 何にもやってない
• やりたいことやってない
• 今日も目標達成できずに終わってしまった
• やり残したことがある

って、なんかもう、今日という時間に、未練たらたらになったことはないですか？

これはわたしに、よく起こる事象です。

今日というか、今日という時間を大切に使えなくて、
思ったことができてなくて、思ったことをやろうとした時に、なんだか逃避しちゃう。
大切な時間が、なんかあっという間に過ぎてしまったっていう、自分責めですね。

わたしの場合は、原因は一つわかってるんです。
いろいろ情報量多すぎなんですよね、やりたいこと多くって。
なのに、間違った万能感があるので、何にもできずに終わるっていう。。ダメじゃん。って毎回思います。

テスト前日に一夜漬けして、よしゃ！って思っても、赤点だった、という高校時代を反省します。
でも、本当は、それでも全然いいんですよ。
自分をちゃんと大切に使っていれば、そしてダメなところは反省してですね、
それで全然OKなんです。

ああ、赤点になっちゃったね。自分、ダメだったねって、ダメだったことも丸っと受け止める。
ダメ出しじゃないんです。「赤点だったね」です。

だけど、時間も大切にも使えてない、そして結果なんもできてない、と思ってしまって、
なんで、ちゃんとやんなかったんだろうって、そうやって、自分を責めてしまう気持ちが出てくる時、

それはやっぱり、そのなんかやりたいことがあるのに、何かに逃げてしまった、とか、
特にやりたいことはないけど、何かに依存してしまった、
本当はちゃんとしたかったのに、なんかできなかった、

という時は、
その背景に隠れているのはどんな気持ちなのかをしっかりと見つけていく必要があります。

ちなみに、わたしが赤点を取った時は、
「もう今更、遅いよ」って気持ちがありました。
ちゃんともっと早くから勉強しとけよ、ってことです。

そして、本当はちゃんとやりたかったんだね、ってことも受け止めます。
この、どんな気持ちが隠れているのかを、探していくことが必要ですね。

なぜなら、高校時代なら話は別ですが、
私たちにはもう、そんな逃避をしている時間はないからです。

1日24時間を、これからは本当に心喜ぶことに使いたいですから、後悔なんてネガティブな感情は
上がってきてほしくないわけです。
なのでちゃんとみていきますよ。しっかり見つけます。

そして、だいたい、こうやって逃避したり、何かに依存したりする時って、
今を大事に生きられてないんですね。イマココにいられてないってことなんです。

イマココにいられないときって、それを認識してる分、また自分にダメ出ししたりします。
たくさん後悔してるって感じです。
そして、ずっと後悔に浸ってしまいます。

また、完璧主義の傾向がある場合は、もっと頑張んなきゃとか、
今日できることを、今日できなかったってことで、焦ったりします。

でも、これらに対する処方箋は、まずは、
ちゃんとしたいんだな、っていう、本当はちゃんとしたかった気持ちを知る。
でもできなかったな、っていう、起きた出来事を、それをそのまま受け止める。
そして、それも通り過ぎた過去である、と、過去に執着しない。

それはそれでもう手放そう、って、そこに後悔を残さないことが大事なんです。

自分を責めない。
たくさん、焦りとか、ちゃんとしなきゃとか、できてないとか、
こんなんじゃダメだとか、
頑張り屋さんほど、そんな傾向が出てきたりします。

ちなみに、どうして依存してしまうのか、というものに、
達成感、誰かと繋がりたい、偽の満足感、本気の暇つぶしと、味わいたい体感覚があるそうです。

本当は、自分の内面で、他の感情が動いているんですが、そこから逃げたい時に、
逃避したり、依存したりしてしまいます。
ゲームとかは達成感めちゃくちゃ味わえますよね。
操作してるだけで、経験値上がりますし、力も強くなったり、攻略できるようになる。

実際にこれを運動でやるとしたら、めちゃくちゃ努力しないといけないし、月日もかかる。
ゲームって、実際に動くより簡単に達成感味わえるんです。

そして、誰かと繋がれる。
SNSでずっとチャットしたり、インスタとかYouTubeとかでライブ見まくったり。

お酒飲んだり、タバコ吸ったりで、お酒でぽっとしたり、ニコチンでドーパミン出したりとか。
体感覚は、自分の責任ですけど、依存するほど摂取することがないようにコントロールが必要ですね。

何かに逃げてしまう、または、何かに依存してしまう自分の内側にある、
「本当に欲しかったもの、本当に手に入れたかったもの」を見つけてみます。

過剰に逃避したり、そこにハマる時は、
だいたいその後ろに何かから逃げようとしたり、考えないようにしているものが
隠れている時があります。

わたしのようにですね。。

なので、それをちゃんと見つけて、
「ああ、自分はこういう時に、焦って、逃げたくなって、ちょっと何かに依存しちゃうんだなー」
って気づけるようになるといいと思います。

気づけるようになったら、
「〇〇から逃げてるんだな、〇〇を感じたくないんだな」ってわかるので、
それに対処していくことになります。

本当の自分のエネルギー、本当に進みたい方向に使いたいですもんね。
わたしは今までずっと、頭でっかちで、いろんなことを知識として蓄えて、
思考で自分の内面と向き合って、状況を把握してきましたが、

本当に、自分の人生をさくっと進めるには、いろんなワークをして、
自分の内面にどんな気持ちが隠れているのかを見つけるのが早いです。

ちょっと怖いですけどね。
一人じゃだいぶ、逃避しますし。。
そして、それに対処しつつ、欲しい人生に進んでいくんです。

ということで、最近咳とか、風邪とか、いろんなことで体調不良が続いていて、
ついつい自分にダメ出ししそうなわたしでしたが、
たくさんの人と繋がって、たくさんの人と幸せになりたいなーと思い、
焦らず、これらの経験も、今後に活かそうと、

そう思った12月初めの週末でした。