能動的人生で幸せになる9つのこと #100

幸せって誰かが運んでくるのではなく 自分で掴みにいくのです！

本日のテーマは、能動的人生です。

そして、祝・100回目です！

stand.fm のみなさんの優しさとあたたかさのおかげで、

なんと100回目の配信をすることができました！

とてもうれしいです、ありがとうございます。

そして、これからもよろしくお願いします。

ということで、本日は人生を諦めず、幸せになりましょう、というお話しなんですが、

「能動的人生」という言葉があるわけではないです。

そして、全てにおいて、能動的になりましょう、というわけでもないです。

では、なぜ能動的人生としたかというと、

結局のところ、自分が決めなきゃいけないからです。

何においてもです。

幸せにしてもらうのか、幸せになるのか、幸せを掴みにいくのか、

パートナーを作るのか、パートナーができないと内にこもるのか、

誰かが悪い、環境が悪い、そのせいでうまくいかないと、

人のせい・何かのせいにして人生終えるのか、

自分で何かを行うことをせず、ああだこうだとただ評論・批判して過ごすのか、

あんたと自分は違う！と、

ずっと傷だらけの場所から、傷を癒すだけの人生にするのか。

とっても辛辣なことを言っていますが、

本当に、自分の思いでしか、この辛い場所から浮上して、抜け出すことって難しいです。

至れり尽くせりの親とか、パートナーがいれば、その限りではないですが、

そのような親だったら、そもそもこの痛みの中で

人生の大半を過ごすことはないだろうって思うんですね。

なので、本気のコミットをしないといけないです。

そして、今日はなぜこのような話をしているかというと、

今、提供している肯認学もそうなんですが、

世の中には、幸せになるための学びって、たくさんあります。

本当に幾通りもあるんですね。

心理学だけでも、どれほどあるでしょうか、多分知らないものもたくさんあるんだと思います。

そしてそれぞれに、やはりノウハウというか、やり方、考え方があって、

まるで医学界のように、

「先生」だとしても、自分が学んだ学問のことしか、わからないってことが発生します。

発達心理学、交流分析、認知行動療法、NLP、

昨日お届けした、セルフコンパッション、本当にたくさんたくさんあります。

本当に心の仕組みって、複雑で、

でも、こんなにたくさんの楽になる方法、幸せになる方法があって、

そして、ある意味、選び放題。

なかなか自分一人で、そして自分のやり方で、幸せになるのに時間がかかってる人は、

このたくさんの学びの中から、自分に合う方法をチョイスして、

そしてできれば、早めに、そして少しでも若い時に、

もっと活動的に、幸せに、楽しく暮らせるようになれるといいなあって思うんですね。

30歳の時、40歳の時に幸せになるのと、

還暦を迎える頃に幸せになるのとじゃ、結構違ってくるんですよね。

特に女性は。

少しでも綺麗な時に、ウエディングドレス着たいとか、

美しい海外のリゾートに行って、露出多めな水着とかで、楽しくバカンス過ごせたらいいな、

って、これはただの私の願望なので、万人共通ではないんですが、

私は、早めがいいな、って思うんです。

もう遅い感も否めませんが。

ということで、ぐずぐずしている暇はあんまりないんですね。

ちゃんと進めるのが一番いいです。

では、こんなたくさんある方法の中から、

どうやって自分に合うノウハウをチョイスすればいいか、なんですが、

私は今日、肯認学の勉強会だったんですけど、

その時に、セッションの練習も行なって、他の先生にセッションしていただいたんですね。

その中で、でこぼこ道かもしれないけど、

その歩みの工程で、いろんな経験や役に立つ大切なことを、少しずつ見つけて、

そして、それが皆さんの役に立つ、ってビジョンを見てもらったんですね。

それが、ほんとに、昨日私が感じたことと一致していて、

我が家には、いろんな心とか宇宙の法則に関わる本がたくさんあるんですね。

もちろん、勢いで買っちゃったけど、うーん、って思う本もあるんですけど、

本当に優しくって、手に取るだけでワクワクしたり、

ああ、なんかこのままじゃダメだな、先に進まなきゃ、って

エネルギーが湧いてくる本とかもあるんです。

そして、それらの自分にとって大切なエッセンスを含む本を、

自分の視線の先におきたいなって思って、

今、たくさんCDを並べている棚に、その大好きでエネルギーのある本を並べていこうかな、

って思ってたところだったんですね。

だから、やっぱり、そんなどうでもいいことも含めて、

自分にとって、何が大切なのか、何が気持ちいいのかっていうのも、

その時その時で、変化もしますので、ちゃんと取り入れていって、

そして整えていくのって大事だな、って思ったんです。

そして、心軽やかにして、宇宙の法則で願いを叶えるのに必要なのって、

いろんな学びがあるけど、

たくさんの先生方が言ってるのって、大事なのって一緒だなって思ったんです。

①自己受容をする。

これは、良いところを褒めるとかではなく、ネガティブも全て一旦、受容するってことです。

そのまま見つめるんですね。

②エゴに気づく

自分のことをジャッジしている声に気づくということです。

③自分と、エゴを見つめている、俯瞰できている自分に気づく。

これは、メタ認知とか、高次の自分とか、大いなる自分とか言ったりします。

④被害者意識に気づいて、手放していく。

もう、いらないですよね。

本当は、いらないんです。だけど、何かが理由で握りしめていたいだけな気がするんです。

これは、自己受容ができるようになれば、自然と力を持たなくなります。

⑤罪悪感に気づいて、手放していく。

これも自己受容ができるようになれば、

「本当は、もっと愛したかったんだな、優しくしたかったんだな、大切にしたかったんだな」

っていう、愛からの気持ちってことに気づくので、自然と力を持たなくなります。

⑥瞑想や、マインドフルネス、呼吸法などで思考に気づけるようになる。

私たちは1日6万もの思考をしているそうなのです。

その思考に気づけるようになれば、エゴの声、ネガティブな自己否定の声にも

瞬時に気づけるようになります。

そして、思考と本当の自分は違うものなんだ、っていうことがわかってきます。

思考は、ただの過去のデータなんです。

⑦感謝する

とにかく、感謝ポイントを見つけて、たくさん感謝していきます。

これは、外のものだけではなく、自分自身に対しても感謝します。

大好きな友達がいれば、その友達と出会った、自分に感謝です。

パートナーも、会社も、車も、今、大好きなものが手に入っていれば、

それを手に入れることができた、出会えた、というその行動をした自分に対して感謝します。

⑧今ある、豊かさに気づく

もっともっと！億万長者になりたいとか、会社が欲しいとか、

マンションが欲しいとか、物質的な欲もたくさんあるかもしれないですけど、

今、手元にあるものを一つ一つ見ていってください。

そして、それらに感謝してください。

2024年のカレンダーも、何年も前から使ってる腕時計も、お財布も、

パソコンもスマートフォンも、テレビも。

お箸も電子レンジも、スニーカーも革靴も。

それらをちゃんと用意できた、自分と、それを購入できたお金。

そして生活するのに困ってない、家、お布団、蛇口をひねれば出てくる水。

今ある豊かさに感謝です。

⑨そして許し。

いろんなことを許していけるようになれるといいなって思ってます。

そして、許せないって思ってる自分も許すって感じですね。

さらに、豊かさを受け取り、幸せになるのも許すって感じです。

罪悪感があると、これが許せなかったりするって言われています。

他にも色々忘れてるかもしれないですけど、

大まかなところって、こんな感じだと思います。

自分に感謝って忘れがちなんですが、

勝手に動いてくれる心臓、精密に命という営みを続けている自分に、

たくさん感謝なのです。

今あげた、9個の項目、

どれも、小難しい内容ではないと思うんですね。

ただ、全部意識できるようになるには、やっぱり、

毎回毎回、ああ、そうだった、って気づいていくことが大事です。

魔法はないので、日々努力です。

でも、どれも優しいと思ってます。

ただ、自分に還るだけ。

本来の、本当の自分に還るだけなんです。

それって、優しくて、安心な世界じゃないですか？

私は、素敵な世界だなーって思ってます。

そして、みんながそんな状態であればいいなって思ってて、

私が見たい世界は、そんな世界なんです。

今日は、100回記念、

幸せになろう、というお話をお届けしました。