マインドフルネスってなーに？
マインドフルネスって、
はじめは瞑想のことかと思ってたんですが、
これがほんと、
今まさにわたしが取り組んでる、
「思考で物事をジャッジしない」
「ただ、今、こんな思考が発生している」
「嫌だなって思ってる」
「いいなって思ってる」
って、そんな思考や言動にも
意識を集中するってことで、
「ただ、今、こうなんだなー」って、
今自分に発生している事柄に、
意識を集中することなんだー、
ってわかって、
マインドフルネスってスバラシーって思いました。
過去、未来ではなく、「今、ここ」
自分の感情や行動、
言動に意識ができると、
過去の出来事が、
その思考の発生源であったとしても、
（例：お母さんが「お前はダメな子だね」っていうから、
わたしは何をやってもダメな子だって思ってきた。
だからいろんな事がうまくいかないって思考に囚われてる）
『過去にそういう出来事があったから、
わたしはこういう思考グセがあるんだなー』
って、ただ思うだけ、になります。
そこに、ポジティブも、ネガティブもなく、
他人のせいでこうなった、もなく、
誰も何も責めず、
全てが自分の行動や思考グセの結果であり、
とすると、
自分の選択を変えればいいだけだな、
ってわかってきます。
これって、ものすごくパワフルなのわかります？
起きた物事に、
「良い」「悪い」の判断をつけない。
ネガティブな感情が発生しても、
「今、嫌な気分になってるなー」だけです。
過去に戻らない
「あの時こうしておけばよかった」
「あの時、（誰かが）こうしてくれてれば」
過去に意識を戻すのは簡単ですが、
ここに戻っても、解決がないのは、
目で見てわかると思います。
･･･うしろむきですよね。
いかに、過去に囚われず、
いかに、他人に力を持たせず、
いかに、自分の選択で人生を進めることができるか、
これって、スンバラシーって思います。
「良い」も「悪い」もなくて、
ただいま
「こんな気持ちになってるなー」
だけです。
アカウンタビリティー
わたしたちは、
ぜーんぶ、ちゃんと自分で選択できます。
痛みたい時は、
悲しいことを考えることを
チョイスしているだけです。
そうすることで、
感情のフタを少しずつ開けようとしているんだと思います。
痛みたいときは、
前進しようとしているんだと思います。
そういうときは、
「わたしはとことん落ち込んで、
今は感情に浸りたいんだな」
って意識して、
「ネガティブを感じ尽くしてみよう」
ってところに意識を集中すればいいんだと思います。
どんな感情も、意識してみる。
これ、とってもいいと思いますー。
マインドフルネスについては、ちょっとずつ、
同じような内容になるかもしれないですが、
またアップしますねー????
時代と次元が変わる今、
みんなで変化していくときだと思ってますʕ•ᴥ•ʔ ♡